首都名中醫(yī)董瑞：二十四節(jié)氣保健養(yǎng)生之雨水
2024年2月19日雨水節(jié)氣。
“不治已病，治未病”是幾千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》的核心理論，養(yǎng)生康復(fù)是中醫(yī)藥重要組成部分，越來越被老百姓認(rèn)可。首都名中醫(yī)、享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼專家、十三屆全國(guó)政協(xié)委員、民盟中央常委、世界中醫(yī)藥學(xué)聯(lián)合會(huì)中醫(yī)膏方專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)、北京康益德中西醫(yī)結(jié)合肺科醫(yī)院院長(zhǎng)、中醫(yī)主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師董瑞精通《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《金匱要略》、《溫病條辨》等中醫(yī)經(jīng)典，臨床一線近四十年，深刻體會(huì)到“二十四節(jié)氣”與“十二時(shí)辰”的變化規(guī)律對(duì)人體健康的重要性，提出借助“二十四節(jié)氣與十二時(shí)辰”變化規(guī)律，調(diào)補(bǔ)陰陽的觀點(diǎn)。
為了讓更多人了解“二十四節(jié)氣與十二時(shí)辰”保健養(yǎng)生，董瑞主任醫(yī)師親任主編，碩士研究生劉潁利、董瑩、王玉輝，主治醫(yī)師耿占印及北京膏滋堂與北京雙艾堂總經(jīng)理董杰為副主編，從小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬寫到子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二時(shí)辰，累計(jì)三十六篇，將陸續(xù)發(fā)表，以續(xù)讀者，請(qǐng)大家多多指正。
雨水歷史淵源
雨水，是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣，位于每年正月十五前后，公歷2月18-20日，太陽到達(dá)黃經(jīng)330°，北斗的斗柄指向壬。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從公歷2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。雨水，表示降水開始，雨量逐步增多。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”意思是說，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動(dòng)，春天就要到了。雖然降水增多，但此時(shí)的雨水下得細(xì)，柔軟，就像我們熟悉的那句詩“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無聲”。一夜雨水后，大地潤(rùn)澤，草色返青，樹的芽苞要準(zhǔn)備長(zhǎng)葉了。
古時(shí)將雨水分為三候：“一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動(dòng)。”獺捕魚后，常將魚陳列水邊，如同陳列供品祭祀。魚兒游向睡眠，鴻雁飛回北方，草木得了雨水的滋潤(rùn)，新綠將現(xiàn)。
雨水民族風(fēng)俗
1.回娘屋
流行于川西一帶的一項(xiàng)風(fēng)俗。民間到了雨水節(jié)氣，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母，感謝父母的養(yǎng)育之恩。
2.接壽送節(jié)
雨水這天，女婿要去給岳父岳母送節(jié)。送節(jié)的禮品通常是兩把藤椅，上面纏著一丈二尺長(zhǎng)的紅帶，這稱為“接壽”，意思是祝岳父岳母長(zhǎng)命百歲。另一個(gè)典型禮品就是“罐罐肉”：用砂鍋燉了豬腳和雪山大豆、海帶，再用紅紙、紅繩封了罐口，給岳父岳母送去，這是對(duì)辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。
3.拉保保
在民間，有一項(xiàng)別具風(fēng)趣的活動(dòng)叫“拉保保”（保保即是干爹）。雨水節(jié)拉干爹，取“雨露滋潤(rùn)易生長(zhǎng)”之意。以前人們都有為自己兒女求神問卦的習(xí)慣，看看自己兒女命相如何，需不需要找個(gè)干爹。而找干爹的目的，則是為了讓兒女順利健康地成長(zhǎng)，久而成為一方之俗。
4.占稻色
就是通過爆炒糯谷米花，來占卜當(dāng)年稻谷收獲的豐歉。“成色”的好壞，就看爆出的糯米花多少。爆出來白花花的糯米越多，則是收成越好；而爆出來的米花越少，則意味著收成不好，米價(jià)將貴。
致病因素
1.風(fēng)寒邪氣
雨水節(jié)氣，隨著降雨的增多，地濕之氣逐漸上升。由于春季陽氣升發(fā)，人體毛孔舒張，寒濕易于入侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、感冒、肺炎等疾病高發(fā)。老人、產(chǎn)婦、體弱者等由于沒有充足的正氣驅(qū)寒于外，如果不慎受風(fēng)冒雨，或用冷水洗臉、洗手，濕寒更易深入，以致病深難治。另外春天陽氣的浮動(dòng)會(huì)導(dǎo)致一些人身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。對(duì)于患有風(fēng)濕病、哮喘、高血壓、慢性肝病等疾病的患者，應(yīng)常常留意自己的癥狀與相關(guān)化驗(yàn)指標(biāo)，如有加重及時(shí)就診。
2.七情致病
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主生主動(dòng)，喜條達(dá)而惡抑郁，故稱之為“剛臟”，在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應(yīng)。春季陽氣生發(fā)速度開始快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。
雨水養(yǎng)生規(guī)律
董瑞院長(zhǎng)依據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)提出“五臟六腑之所喜即養(yǎng)生之所需，五臟六腑之所惡即養(yǎng)生之所忌”。谷雨時(shí)節(jié)陽氣上浮，熱達(dá)寒空。水氣蒸騰，降而為雨，是為雨水。正種谷時(shí)節(jié)，故稱為谷雨。清明與谷雨時(shí)節(jié)，陽熱升騰于地面以上甚多，地下陽根則漸少。因此，若外感邪氣而出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽諸癥，需考慮其病因多由浮火灼金所致?；鸶∮谏?，而中陽不足，最需溫補(bǔ)陽氣。春夏養(yǎng)陽，即是這個(gè)道理。
起居規(guī)律
起居方面，應(yīng)避免熬夜，保證睡眠時(shí)間。應(yīng)遵循夜臥早起的原則，建議晚上10點(diǎn)前后入睡，早晨5-6點(diǎn)起床即可。此外還要注意保暖，避免受寒、淋雨和受潮，四肢關(guān)節(jié)處要格外留意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。外出注意避邪風(fēng)，春行東風(fēng)，若刮的風(fēng)和它應(yīng)該來的方位不同就叫邪風(fēng)，最易傷人，當(dāng)避之。雨水時(shí)節(jié)乍暖還寒，天氣變化無常、忽冷忽熱，有“倒春寒”現(xiàn)象，俗語說：“春寒凍死牛”，這時(shí)人體皮膚腠理比較疏松，對(duì)風(fēng)寒的抵抗力較弱，所以不宜過早減衣、暴露肌膚。
飲食規(guī)律
春天肝膽之氣要生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾胃，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾胃。春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝氣，保持肝氣調(diào)和順暢。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜，可以多吃鯽魚、胡蘿卜、山藥等健脾的食物，也可以用薏米、芡實(shí)、扁豆、黨參等煲粥。其次，要注意健脾利濕，內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。
情志規(guī)律
雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動(dòng)，及至心神不安，影響人的身心健康，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。需要采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法，保持情緒的穩(wěn)定。雨水時(shí)節(jié)，要保證起居有常，勞逸結(jié)合。
運(yùn)動(dòng)規(guī)律
春天來了，白天漸漸延長(zhǎng)，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長(zhǎng)，陽主動(dòng)陰主靜，陽氣生長(zhǎng)了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，跟著大自然的節(jié)奏走，減少睡眠的時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間。雨水節(jié)氣早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免體內(nèi)能量消耗太多。可進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等。
康益雨水之養(yǎng)生
1.康益冬病夏治：是指在“三伏天”通過中醫(yī)辨證論治用藥、“三伏天”貼敷及中藥外用達(dá)到預(yù)防和治療疾病的方法，臨床上適用于哮喘、肺纖維化、肺氣腫等肺系疾病，風(fēng)寒濕痹等關(guān)節(jié)疾病、泄瀉等脾胃疾病。
2.康益艾灸：中醫(yī)認(rèn)為，春天雨水增加，風(fēng)氣很重。醫(yī)生提醒，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕病容易發(fā)作，家有風(fēng)濕病患者的，可以經(jīng)常點(diǎn)燃艾草。因?yàn)榘菪詼卦铮枷愣俜x，可以祛濕。此外，也可以點(diǎn)艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。
3.康益艾足?。?/span>足部若不注意保暖，寒邪極易通過腳部侵襲人體，損傷陽氣而致病，或使舊病復(fù)發(fā)、病情加重甚至惡化。俗話說“足乃人之底，一夜一次洗”、“冬天洗腳，丹田溫灼”。艾足浴療法是選擇艾草等中草藥，加水煎后兌入溫水，然后進(jìn)行泡洗。人體足部有足之三陽經(jīng)和足之三陰經(jīng)經(jīng)過，是人體經(jīng)絡(luò)匯聚的地方之一。泡洗后通過點(diǎn)按下肢和足部相關(guān)穴位，激發(fā)人體潛在的機(jī)能，調(diào)整身體失衡的狀態(tài)，達(dá)到驅(qū)寒散邪，防病治病的效果，有自我保健和延年益壽之功效。尤其適用于手腳冰涼等。該療法操作簡(jiǎn)單，方便舒適，效果顯著，受到很多患者的喜愛。
4.仙芪扶陽固本丸：該中成藥主要是由白人參、淫羊藿、蛤蚧、黃芪、白術(shù)、茯苓、白扁豆等中草藥組成，具有補(bǔ)肺、健脾、溫腎、扶陽固本的功效，適用于肺脾氣虛證。