中醫(yī)體質學說將人的體質分為九大類型，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質，以及特稟質，不同的體質表現(xiàn)形式也有較大的差異。在陽氣最盛的夏天，人體新陳代謝加快，陽氣外發(fā)，伏陰在內。在這個最為“發(fā)散”的季節(jié)，不同體質的人應該如何調養(yǎng)呢？
一、平和質
是指強健壯實的體質狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛狀態(tài)。
夏宜清補，應選用清熱解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚發(fā)熱的食物。宜多食新鮮水果，如西瓜、菠蘿等；其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。
二、氣虛質
多因先天不足、后天失養(yǎng)或勞累過度，逐漸由盛轉衰，出現(xiàn)陰陽氣血失調，久則易傷津耗氣所致，表現(xiàn)為元氣不足，以疲乏、氣短、白汗等氣虛證。
夏季應做好防暑的工作，避免長時間烈日下作業(yè)，適當食用荷葉西瓜皮茶、菊花茶、綠豆湯等降火清熱的藥茶藥膳，但不可過食，否則易傷虛弱的脾胃，加重氣虛傾向。
三、陽虛質
由于機體陽氣不足，溫煦、推動功能減弱，而呈現(xiàn)出形寒肢冷等虛寒之象的體質狀態(tài)?；颊邥霈F(xiàn)畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振等癥狀。
夏季是補陽氣的最好季節(jié)，對于一些患有慢性病，如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性胃炎、痛經(jīng)等的陽虛質人，可以選擇“冬病夏治”改善體質狀態(tài)。一般是連續(xù)貼敷3年，有效率可達50%～70%。夏季盡量少在空調環(huán)境中生活工作；同時避免在樹蔭下及過堂風很大的過道久停，更不可在室外、樹蔭、過道等風口之處露宿。盡量少飲冷飲及少食寒冷食物。
四、陰虛質
由于體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱為主要特征，患者多性情急躁，平素易口燥咽干，陰液不足不能濡養(yǎng)臟腑、充養(yǎng)血脈。
夏季天氣炎熱，應避免烈日暴曬，避免汗出過多，以防傷陰，盡量處在陰涼處。同時可以適當吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。
五、痰濕質
由于水液在體內的生理過程失常，導致水濕停積，濕聚為痰，痰濕內盛，以重、濁、黏、滯為主要特征的一種體質類型。痰濕質主要表現(xiàn)包括體形肥胖，面部皮膚油脂較多，汗多而黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗等。
夏季陰雨連綿，潮濕炎熱。痰濕質的人在夏季應以健脾袪濕為主。濕最容易困脾，導致脾的功能受擾，出現(xiàn)口中清淡無味、胃口差、消化不良、大便溏稀等脾虛表現(xiàn)。反之，脾虛易聚濕生痰。因此，痰濕質的人在夏季應以健脾袪濕為主，健脾就可以祛濕，可以吃冬瓜、薏米、芡實、赤小豆等。
六、濕熱質
指的是濕熱內蘊，以面垢油光、身體困重、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
夏季暑濕季節(jié)是濕熱體質者保養(yǎng)的重要季節(jié)。盛夏暑濕較重，應減少戶外活動的時間。天氣炎熱，應注意養(yǎng)脾除濕、疏肝利膽；盡量少食辛辣油膩食物；多吃些綠豆、黃瓜、芹菜、藕等清熱利濕的食物；避免過度進食冰糕、冰鎮(zhèn)飲料；冰鎮(zhèn)啤酒宜少飲、慢飲；可喝些姜茶，能起到養(yǎng)脾陽而除濕的作用。
七、血淤質
具有血行不暢的特性，以膚色晦暗、舌質紫黯等為主要特征，體形胖瘦均有，表現(xiàn)為膚色晦暗、色素沉著，易出現(xiàn)瘀斑，口唇暗淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。此類人性格易煩、健忘，平素易患癥瘕及痛證、血證等，而多不能耐受寒邪。
夏季最好的體育鍛煉莫過于游泳，能有效地提高心血管系統(tǒng)功能，改善血瘀體質，尤其對中老年人非常有益，但一定不要在冷水中游泳。運動后千萬不可用冷水沖涼，使邪閉于內；最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到舒暢。
八、氣郁質
具有氣機郁滯特性，以神情抑郁、憂慮脆弱等為主要特征，體形以瘦者為多，表現(xiàn)為神情抑郁、情感脆弱、煩悶不樂、舌淡紅、苔薄白、脈弦。
夏季適宜食用清心養(yǎng)肺的食物，以及具有解暑功能的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等?？娠嬅倒寤ú?，還可選用一些芳香的藥物，以化濕理氣，如藿香、佩蘭、荷葉、香薷、西瓜翠衣、竹葉等。氣郁之人睡眠大多不好，夏季高溫，更加難以入眠。適時的午睡可以作為一種補償，但午睡時間最好在1 個小時左右，不要過長。
九、特稟質
由于先天稟賦不足和稟賦遺傳等因素造成的一種特殊體質，特稟質人群對外界環(huán)境適應能力較差，容易出現(xiàn)過敏癥狀，如哮喘、咳嗽、噴嚏、風團等癥狀。
夏季飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。但要注意不宜吃菠蘿等可能導致過敏的水果。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。